JAKARTA – Beberapa pergerakan yoga sebelum makan sanggup meredakan asam lambung kemudian melancarkan pencernaan. Bagi berbagai orang, permasalahan asam lambung seperti perut kembung, rutin bersendawa, lalu rasa terbakar dalam dada kerap kali muncul bahkan sebelum makanan benar-benar dicerna.
Selain memperhatikan pola makan, ternyata postur serta pergerakan tubuh juga mempunyai peran penting di menyokong kondisi tubuh sistem pencernaan. Salah satu cara alami yang dimaksud mulai banyak diminati adalah melakukan aksi yoga ringan sebelum makan.
Beberapa pose yoga tertentu diketahui mampu membantu mengaktifkan organ pencernaan secara perlahan, menghurangi penumpukan gas, dan juga menurunkan risiko naiknya asam lambung. Jika dilaksanakan secara rutin, gerakan-gerakan ini tidak ada hanya sekali membantu meredakan gejala, tetapi juga menguatkan fungsi pencernaan di jangka panjang.
Berikut 10 pose yoga terbaik yang dapat dilaksanakan sebelum makan, agar tubuh terasa lebih besar ringan, pikiran lebih banyak tenang, dan juga proses pencernaan berlangsung tambahan optimal dilansir dari Times of India, Rabu (9/4/2025).
10 Pergerakan Yoga sebelum Makan untuk Meradakan Asam Lambung
1. Vajrasana
Pose ini sangat bermanfaat bahkan bagi pemula. Duduk di sikap Vajrasana selama beberapa menit membantu menenangkan saraf serta mengaktifkan pencernaan. Pose ini meningkatkan aliran darah di dalam sekitar perut kemudian menghurangi tekanan gas. Pose ini juga membantu usus untuk memindahkan makanan dengan lancar.
2. Pawanmuktasana
Sesuai dengan namanya, pose ini dikenal dapat mengurangi gas yang digunakan terperangkap. Pose ini memberikan tekanan lembut pada perut juga membantu menghilangkan kembung. Pose ini sangat membantu sebelum makan ketika perut terasa kencang dan juga kembung. Berbaring lalu mendekatkan lutut ke dada dapat segera meredakannya.
3. Marjaryasana-Bitilasana
Pose dinamis ini membantu merangsang otot perut juga memijat organ-organ dalam dalamnya. Menggerakkan tulang belakang ke berhadapan dengan kemudian ke bawah juga meningkatkan sirkulasi di tempat sekitar saluran pencernaan. Beberapa putaran peregangan Marjaryasana-Bitilasana dapat membantu perut terasa lebih banyak nyaman sebelum makan.
4. Trikonasana
Pose berdiri ini memungkinkan peregangan sisi tubuh yang dimaksud pada lalu mengencangkan otot perut. Putaran tubuh menyokong pencernaan yang lebih banyak baik kemudian membantu memecah keasaman. Berlatih sebelum makan dapat menghurangi sensasi berat lalu tiada nyaman setelahnya makan.
