3 Olahraga Terbaik Menghilangkan Perut Buncit Tanpa Keluar Rumah, Cocok untuk Generasi Rebahan

JAKARTA – Perut buncit adalah hambatan umum yang dimaksud dihadapi berbagai orang, khususnya dia yang tersebut menjalani gaya hidup yang bukan berbagai bergerak atau mengonsumsi alkohol atai makanan cepat saji secara berlebihan.

Sementara, ketika ini perut buncit berbagai dialami generasi rebahan, sebutan bagi mereka yang enggan beranjak dari kasur atau meninggalkan kamar juga malas untuk bergerak -apalagi olahraga.

Dikutip Marca, ada olahraga terbaik menghilangkan perut buncit tanpa pergi dari rumah atau tiada perlu pergi ke pusat kebugaran untuk mengatasinya. Jaclyn Cordeiro, kekasih Alex Rodriguez misalnya. Dia mengejutkan dengan olahraga pinggul yang digunakan intens.

Olahraga Menghilangkan Perut Buncit

1. Plank

Plank adalah pergerakan olahraga yang tersebut dijalankan dengan menahan berat badan dan juga menopang tubuh dengan lengan bawah. Aksi ini mirip dengan push-up, tetapi tanpa menyokong tubuh dari lantai.

Plank menjadi olahraga isometrik yang tersebut melatih seluruh inti tubuh, termasuk otot perut, punggung, dan juga bokong. Berdirilah pada tempat push-up, letakkan lengan bawah pada lantai lalu jaga tubuh masih lurus dari kepala hingga kaki. Pastikan siku sejajar dengan bahu.

2. Angkat Kaki

Olahraga ini berfokus pada otot perut bagian bawah, area utama untuk mengecilkan perut buncit. Caranya, berbaring telentang pada melawan matras dengan kaki lurus. Angkat kaki bersamaan ke arah langit-langit, jaga agar tetap memperlihatkan lurus. Turunkan kaki Anda perlahan-lahan ke lantai tanpa menyentuhnya, lalu angkat lagi.

3. Gaya Sepeda

Latihan ini menggabungkan aksi serta kontraksi otot untuk melatih otot perut bagian berhadapan dengan juga bawah. Berbaring telentang dengan kedua tangan pada belakang kepala serta lutut ditekuk. Angkat bahu dari lantai sambil mendekatkan satu lutut ke dada kemudian putar tubuh bagian melawan hingga menyentuhnya dengan siku yang tersebut berlawanan. Lakukan pergerakan bergantian seolah-olah Anda sedang mengayuh sepeda.