Ibukota Indonesia – Penderita gula darah tinggi atau penyakit kencing manis harus berhati-hati di memilih makanan, satu di antaranya buah-buahan. Meskipun buah kaya akan vitamin dan juga serat, beberapa jenis buah mengandung gula alami yang digunakan besar dan juga dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah apabila dikonsumsi tanpa pengawasan yang dimaksud tepat.
Mengatur konsumsi buah ini penting untuk menjaga kestabilan kadar gula darah serta menghindari komplikasi yang dimaksud tambahan serius. Berikut adalah tujuh buah yang tersebut sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dengan sangat hati-hati oleh penderita diabetes.
7 buah yang mana harus dihindari untuk penderita diabetes
1. Mangga
Mangga dikenal sebagai buah tropis yang manis dan juga lezat. Namun, pada satu buah mangga ukuran sedang terdapat sekitar 45 gram gula alami. Kandungan glikemiknya yang tersebut membesar dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah, sehingga sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes.
2. Anggur
Anggur mengandung sekitar 18,1 gram karbohidrat juga 15,5 gram gula per 100 gram. Kandungan gula yang mana lebih tinggi menjadikannya buah yang digunakan harus dihindari atau dikonsumsi pada jumlah keseluruhan sangat terbatas oleh penderita diabetes.
3. Pisang
Pisang matang mengandung kadar gula yang digunakan lebih lanjut membesar dibandingkan pisang yang digunakan belum matang. Penderita kencing manis penting menjauhi konsumsi pisang yang terlalu matang di porsi berlebihan akibat komposisi gula dan juga karbohidratnya yang dimaksud besar bisa jadi meninggal gula darah dengan cepat.
4. Ceri
Ceri mengandung sekitar 16 gram karbohidrat serta 12,8 gram gula per 100 gram. Penderita kencing manis penting membatasi konsumsi ceri untuk melindungi kadar gula darah yang sehat.
5. Buah tin (Figs)
Buah tin mengandung sekitar 19,18 gram karbohidrat lalu 16,26 gram gula per 100 gram. Kandungan gula yang dimaksud tinggi menjadikannya buah yang digunakan harus dihindari oleh penderita diabetes.
6. Nanas
Nanas mengandung sekitar 10 gram gula per 100 gram. Penderita sakit diabetes sebaiknya cukup mengonsumsi satu atau dua potong kecil hanya untuk menyavoid lonjakan kadar gula darah.
7. Semangka
Semangka memiliki indeks glikemik yang mana tinggi, mencapai 72-80, yang tersebut menandakan dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah. Penderita kencing manis sebaiknya mengelakkan konsumsi semangka di jumlah keseluruhan besar.
Penting bagi penderita kencing manis untuk terus-menerus berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memproduksi pembaharuan signifikan di pola makan mereka. Dengan bimbingan yang digunakan tepat, penderita kencing manis dapat menyavoid kesalahan di memilih makanan yang tersebut dapat mempengaruhi kesehatannya.
Mengonsumsi buah pada jumlah total yang tersebut tepat serta memilih jenis buah yang dimaksud sesuai dapat membantu mempertahankan kadar gula darah kekal stabil. Oleh dikarenakan itu, pemilihan makanan yang tersebut bijak sangat penting di mengurus kondisi penyakit gula secara efektif.
Artikel ini disadur dari 7 jenis buah yang harus dihindari oleh penderita gula darah tinggi
