Ibukota Indonesia – Memelihara pola makan segar selama kegiatan diet bukan setiap saat berarti harus mengorbankan rasa. Banyak pilihan camilan yang digunakan dapat memenuhi keinginan gizi tanpa mengganggu tahapan penurunan berat badan. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang dimaksud rendah kalori serta kaya serat.
Berbagai buah ini tak semata-mata lezat, tetapi juga mengupayakan keberhasilan diet Anda. Berikut adalah 10 buah yang mana direkomendasikan untuk camilan sehat yang digunakan dapat membantu mencapai tujuan diet Anda secara efektif.
10 rekomendasi buah yang tersebut cocok untuk diet
1. Apel
Apel mengandung sekitar 4,8 gram serat per buah medium serta hanya sekali sekitar 94 kalori. Seratnya membantu memberikan rasa kenyang tambahan lama, ideal untuk menurunkan keinginan ngemil.
2. Pir
Dengan sekitar 6 gram serat per buah serta 100 kalori, pir juga kaya akan vitamin C serta K. Kandungan seratnya membantu menjaga kesegaran pencernaan lalu memberikan rasa kenyang lebih tinggi lama.
3. Raspberry
Setiap cangkir raspberry mengandung sekitar 8 gram serat kemudian cuma sekitar 65 kalori. Buah ini juga kaya akan vitamin C lalu radikal bebas yang digunakan dapat membantu berjuang melawan radikal bebas di tubuh.
4. Stroberi
Satu cangkir stroberi mengandung sekitar 3 gram serat kemudian hanya sekali sekitar 50 kalori. Stroberi juga kaya akan vitamin C serta antioksidan, yang mana baik untuk kesejahteraan dermis dan juga sistem kekebalan tubuh.
5. Markisa
Satu buah markisa berukuran 18 gram hanya saja mengandung sekitar 17,5 gram kalori kemudian 1,8 gram serat. Makanan berserat membantu memperlambat pencernaan sehingga meningkatkan rasa kenyang juga mengendalikan nafsu makan.
6. Semangka
Semangka mengandung sekitar 30 kalori per 100 gram lalu kaya akan air. Kandungan air yang tersebut besar membantu menyimpan hidrasi tubuh.
7. Pepaya
Pepaya mengandung sekitar 3 gram serat per cangkir serta semata-mata sekitar 39 kalori. Pepaya juga mengandung enzim papain yang digunakan dapat membantu pencernaan lalu mengempiskan peradangan.
8. Melon
Melon mengandung sekitar 37 kalori per 100 gram lalu mempunyai zat air yang tersebut tinggi. Selain itu, melon juga kaya akan serat, kalium, dan juga antioksidan.
9. Jambu biji
Jambu biji mengandung sekitar 9 gram serat per cangkir serta kaya akan vitamin C. Buah ini juga mengandung folat lalu kalium yang dimaksud baik untuk kesegaran tubuh.
10. Delima
Satu buah delima berukuran 282 gram menyediakan sekitar 11,3 gram serat. Delima juga kaya akan polifenol, yaitu penangkal radikal yang tersebut melindungi tubuh dari beragam penyakit lalu mengempiskan peradangan.
Mengonsumsi buah-buahan ini secara rutin dapat membantu memenuhi keinginan serat harian lalu melindungi pencernaan masih lancar. Selain itu, buah-buahan yang disebutkan juga mengupayakan acara diet Anda dengan memberikan asupan gizi yang digunakan tepat.
Selalu ingat untuk mengonsumsi buah-buahan pada bentuk segar, akibat rute pengolahan dapat mengempiskan zat nutrisinya. Hindari juga tambahan gula berlebih agar kegunaan dari buah-buahan ini masih optimal pada menyokong kebugaran tubuh.
Artikel ini disadur dari Daftar 10 buah rendah kalori dan tinggi serat, cocok untuk diet
