Ibukota Indonesia – Saat kesibukan meningkat serta tuntutan belajar atau pekerjaan terus bertambah, kemampuan untuk masih fokus lalu mempertahankan daya ingat berubah menjadi semakin penting.
Selain pola tidur lalu olahraga, asupan harian juga berperan besar pada menjaga kesehatan otak. Salah satu cara mudah yang digunakan mampu direalisasikan adalah mengonsumsi minuman yang tepat.
Beberapa jenis minuman alami terbukti mengandung nutrisi yang dimaksud mampu meningkatkan fokus, memperbaiki fungsi kognitif, dan juga menyimpan daya ingat tetap optimal.
Lantas, apa belaka minuman yang dimaksud direkomendasikan? Simak ulasan lengkapnya berikut ini, yang dimaksud telah dilakukan dilansir dari bermacam sumber.
Rekomendasi minuman yang tersebut dapat membantu meningkatkan daya ingat otak
1. Teh
Minuman teh mengandung kafein juga pencegah oksidasi yang tersebut membantu menjaga daya ingat. Kafein bekerja secara alami di tubuh untuk meningkatkan fokus, sehingga membantu langkah-langkah penyimpanan informasi pada otak.
2. Kopi
Mirip seperti teh, kopi juga mengandung kafein serta penangkal radikal yang mana bermanfaat jikalau dikonsumsi pada jumlah total wajar. Selain kopi, minuman lain seperti cokelat hitam juga bisa saja menjadi pilihan untuk membantu mempertajam daya ingat.
3. Jus jeruk
Jus jeruk kaya vitamin C, yang tersebut diketahui miliki sifat pelindung terhadap fungsi otak. Berdasarkan tinjauan dari puluhan studi, khalayak dengan kadar vitamin C tinggi cenderung memiliki kemampuan memori, perhatian, kemudian bahasa yang dimaksud tambahan baik. Namun, wajib diperhatikan bahwa jus mengandung kalori dan juga gula tambahan lebih tinggi dibandingkan buah utuh, sehingga konsumsi-nya sebaiknya dibatasi.
4. Cokelat panas
Kandungan flavanol dalam kakao membantu meningkatkan kemampuan konsentrasi, mempercepat pemrosesan informasi, dan juga menguatkan daya ingat. Minuman ini juga disebut dapat membantu melindungi kesehatan otak, teristimewa bagi yang mana mempunyai risiko gangguan jiwa kognitif seperti demensia.
5. Jus blueberry
Blueberry mengandung senyawa polifenol dan pencegah oksidasi bernama antosianin, yang mana menggalang fungsi otak. Agar lebih tinggi sehat, hindari menambahkan gula berlebih pada waktu mengolah jus ini. Sedikit madu bisa saja menjadi alternatif alami untuk memperkaya rasa.
6. Jus bit
Bit di antaranya sayuran akar yang digunakan kaya manfaat, salah satunya membantu berhadapan dengan efek radikal bebas. Kandungan nitrat di bit juga membantu melebarkan pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, lalu menurunkan risiko stroke juga demensia. Selain itu, bit meningkatkan oksigenasi sel lalu memperlancar aliran darah ke otak.
7. Susu kunyit
Kunyit mengandung kurkumin, senyawa yang digunakan dikenal miliki efek antiinflamasi dan antioksidan. Kurkumin mampu menembus sawar darah-otak, lalu berperan di meningkatkan perkembangan juga ketahanan sel saraf.
8. Air kelapa
Kaya akan elektrolit seperti magnesium dan juga kalium, air kelapa membantu memperkuat kerja otak lalu sistem saraf. Elektrolit ini sangat penting untuk merawat tubuh tetap terhidrasi dan juga memperlancar sinyal saraf pada tubuh.
Artikel ini disadur dari Daftar minuman yang bisa tingkatkan fokus dan daya ingat otak
