Ibukota – Kesejahteraan mata kerap kali dianggap sepele, padahal penglihatan merupakan salah satu indera terpenting pada menjalani aktivitas sehari-hari. Tanpa disadari, sejumlah kebiasaan ringan yang digunakan kita lakukan justru mampu memberikan dampak buruk bagi mata di jangka panjang.
Mulai dari terlalu lama menatap layar gawai hingga kerap mengucek mata dengan tangan kotor hal-hal kecil ini dapat membuat kelainan seperti mata kering, infeksi, bahkan masalah penglihatan.
Menjaga kesegaran mata bukan terus-menerus membutuhkan perawatan mahal, cukup dengan mencegah kebiasaan-kebiasaan yang mana merugikan kemudian menggantinya dengan pola hidup yang mana lebih tinggi sehat.
Oleh sebab itu, mengerti akan bervariasi kebiasaan ringan yang tanpa sadar dapat membahayakan kesejahteraan mata menjadi sangat penting. Lalu, apa hanya kebiasaan tersebut? Berikut ulasannya yang tersebut telah terjadi dirangkum dari beraneka sumber.
Kebiasaan sepele yang mana dapat membinasakan kesejahteraan mata
1. Menggunakan lensa kontak tanpa memperhatikan aturan pakai
Memakai lensa kontak secara sembarangan sanggup menyebabkan kelainan pada mata, seperti infeksi serta iritasi. Oleh oleh sebab itu itu, pengguna lensa kontak perlu lebih tinggi cermat di merawat kebersihan kemudian cara pemakaiannya.
Hindari kebiasaan seperti tidur tanpa melepas lensa, memakai lensa pada waktu mandi, mencuci lensa dengan air keran, menyimpan lensa di dalam wadah lebih lanjut dari tiga bulan, meletakkan lensa sembarangan, dan juga menyentuh lensa tanpa mencuci tangan terlebih dahulu.
2. Terlalu lama menatap layar gawai
Bekerja di depan layar komputer atau ponsel di waktu lama dapat menimbulkan mata cepat lelah. Aktivitas ini menuntut otot mata bekerja lebih besar keras, yang dimaksud dapat memunculkan ketegangan, pusing, bahkan sakit kepala.
Selain itu, paparan sinar biru dari layar dapat memicu kehancuran retina seperti degenerasi makula yang berisiko menyebabkan gangguan mental penglihatan. Untuk menghindarinya, usahakan rutin mengalihkan pandangan dan juga gunakan pelindung layar anti-sinar biru.
3. Kebiasaan merokok
Merokok dapat menghambat aliran darah yang menghadirkan nutrisi serta oksigen ke mata. Akibatnya, risiko terkena katarak lalu degenerasi makula pun meningkat. Maka dari itu, menghentikan kebiasaan merokok sangat penting demi menyimpan kesehatan mata.
4. Mengabaikan tanda-tanda iritasi
Menganggap remeh gejala iritasi pada mata bisa saja berakibat buruk. Walau iritasi ringan bisa jadi sembuh dengan sendirinya, Anda terus perlu waspada jikalau muncul keluhan seperti mata nyeri, pergi dari cairan berwarna putih pekat atau kehijauan, atau terasa ada benda asing ke mata. Jika mengalami gejala-gejala tersebut, sebaiknya segera konsultasi ke dokter agar bukan tumbuh berubah menjadi infeksi serius.
5. Tidur tanpa membersihkan make up
Tertidur tanpa membersihkan riasan wajah, khususnya area mata, bisa jadi mengakibatkan iritasi. Sisa make up sanggup masuk ke mata serta mengakibatkan peradangan pada kelenjar di dalam kelopak. Untuk menghindarinya, biasakan membersihkan make up dengan pembersih khusus lalu mencuci wajah sebelum tidur.
6. Membaca di kondisi pencahayaan kurang
Membaca dalam tempat dengan penerangan redup dapat menghasilkan mata bekerja lebih tinggi keras. Dalam status ini, lensa mata harus terus menyesuaikan ketebalan-nya, sementara pupil melebar untuk menangkap cahaya lebih tinggi banyak. Akibatnya, mata jadi cepat lelah.
Selain itu, membaca sambil berbaring juga sanggup membebani mata akibat sikap yang dimaksud menyulitkan merawat jarak baca yang mana ideal. Hal ini menciptakan mata tegang kemudian rentan pegal.
7. Sering menggosok mata
Kebiasaan menggosok mata banyak dijalankan ketika mata terasa gatal, pasca bangun tidur, atau terlalu lama menatap layar. Meskipun terasa lega pasca digosok, kebiasaan ini sebenarnya mampu membahayakan mata. Tangan yang digunakan kotor dapat mengakibatkan bakteri ke mata lalu mengakibatkan infeksi. Jika digosok terlalu keras, kornea mata pun dapat terluka.
8. Terlalu rutin menggunakan obat tetes mata
Saat mata terasa perih atau memerah akibat kelelahan, berbagai pemukim segera menggunakan obat tetes mata sebagai solusi cepat. Memang, obat tetes dapat meredakan kemerahan dengan menyempitkan pembuluh darah.
Namun, pemakaian yang berlebihan justru dapat berdampak buruk pada kesejahteraan mata, seperti memproduksi mata semakin kering atau iritasi jikalau digunakan tanpa pengawasan medis.
Artikel ini disadur dari Hindari 8 kebiasaan sepele yang bisa rusak kesehatan mata
