Ibukota – Air putih merupakan komponen vital bagi tubuh manusia, mengingat sekitar 60-70 persen tubuh terdiri dari air. Kekurangan cairan dapat menyebabkan bervariasi masalah kesehatan, mulai dari dehidrasi ringan hingga permasalahan serius pada fungsi organ.
Oleh dikarenakan itu, penting untuk mengetahui waktu-waktu terbaik untuk mengonsumsi air putih. Hal ini bertujuan untuk menyimpan keseimbangan cairan tubuh juga menggalang fungsi fisiologis secara optimal. Berikut waktu terbaik untuk minum air putih.
Waktu-waktu terbaik untuk minum air putih
1. Setelah bangun tidur
Setelah tidur selama 6-8 jam tanpa asupan cairan, tubuh cenderung mengalami dehidrasi ringan. Minum satu hingga dua gelas air putih pada pagi hari dapat membantu menghidrasi tubuh, meningkatkan metabolisme, dan juga membantu tahapan detoksifikasi alami.
2. Sebelum makan
Mengonsumsi segelas air putih sekitar 30 menit sebelum makan dapat membantu meningkatkan rasa kenyang, sehingga membantu mengontrol porsi makan dan juga menyokong acara penurunan berat badan.
3. Setelah makan
Minum air putih pasca makan membantu serangkaian pencernaan, teristimewa pada mencerna makanan berserat tinggi. Namun, sebaiknya hindari minum air pada jumlah agregat besar segera setelahnya makan, sebab dapat mengencerkan enzim pencernaan.
4. Sebelum serta sesudah berolahraga
Aktivitas fisik menyebabkan tubuh kehilangan cairan melalui keringat. Minum air putih sebelum serta sesudah berolahraga penting untuk menjaga hidrasi, mengganti cairan yang hilang, serta mengurangi dehidrasi.
5. Ketika merasa lelah atau mengantuk
Rasa lelah atau mengantuk bisa jadi berubah jadi tanda dehidrasi ringan. Minum air putih dapat membantu meningkatkan konsentrasi juga energi, juga mengurangi kelelahan yang disebabkan oleh kekurangan cairan.
6. Saat sakit
Ketika sakit, khususnya pada waktu demam, diare, atau muntah, tubuh kehilangan berbagai cairan. Memastikan asupan air putih yang tersebut cukup membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh lalu memperkuat tahapan pemulihan.
7. Sebelum tidur
Minum air putih sebelum tidur dapat membantu mempertahankan hidrasi selama tidur serta membantu fungsi organ tubuh. Namun, bagi sebagian orang, minum terlalu berbagai air sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan jiwa tidur oleh sebab itu rutin dibangun untuk buang air kecil.
Menjaga asupan air putih secara teratur lalu pada waktu-waktu yang mana tepat dapat memberikan kegunaan maksimal bagi keseimbangan tubuh. Disarankan untuk mengonsumsi sekitar 2 liter atau 8 gelas air putih per hari, meskipun keinginan ini dapat bervariasi tergantung pada aktivitas fisik, situasi kesehatan, lalu lingkungan.
Dengan mengerti akan waktu-waktu terbaik untuk minum air putih, kita dapat memperkuat fungsi tubuh secara optimal. Kebiasaan ini juga membantu melindungi keseimbangan cairan tubuh, meningkatkan konsentrasi, juga menghindari bermacam gangguan jiwa kesehatan yang mana berkaitan dengan dehidrasi.
Artikel ini disadur dari Kapan waktu terbaik minum air putih? Ini penjelasannya
