DKI Jakarta – Telur puyuh, meskipun berukuran kecil, menyimpan segudang kegunaan kesehatan yang tersebut patut dipertimbangkan di pola makan sehari-hari. Kandungan nutrisinya yang mana beragam menjadikannya pilihan menantang untuk melengkapi permintaan gizi harian.
Meskipun banyak dianggap sebagai camilan atau pelengkap hidangan, telur puyuh sebenarnya mempunyai kemungkinan besar di mengupayakan kesejahteraan tubuh secara menyeluruh. Berikut adalah delapan kegunaan utama dari mengonsumsi telur puyuh.
8 faedah telur puyuh untuk kesehatan
1. Sumber protein berkualitas tinggi
Telur puyuh kaya akan protein yang digunakan penting untuk pertumbuhan, perbaikan jaringan tubuh, lalu produksi hormon. Kandungan proteinnya setara dengan telur ayam, namun dengan ukuran yang mana lebih besar kecil, menjadikannya pilihan praktis untuk memenuhi keperluan protein harian.
2. Mengembangkan keseimbangan jantung
Kandungan lemak fit di telur puyuh, seperti asam lemak tak jenuh tunggal dan juga ganda, membantu menurunkan kadar lemak darah jahat (LDL) pada darah. Hal ini berkontribusi pada keseimbangan jantung juga menghurangi risiko penyakit kardiovaskular.
3. Mempertahankan kesehatan mata
Telur puyuh mengandung vitamin A kemudian B2 (riboflavin), yang digunakan berperan penting di mempertahankan kesejahteraan mata. Konsumsi rutin dapat membantu menghindari gangguan mata seperti katarak lalu kecacatan kornea.
4. Mencegah anemia
Kandungan zat besi di telur puyuh membantu pembentukan sel darah merah, sehingga efektif pada menghindari anemia. Konsumsi telur puyuh dapat meningkatkan kadar hemoglobin di darah, teristimewa pada remaja serta wanita menstruasi.
5. Mengembangkan fungsi otak
Kandungan kolin di telur puyuh menyokong perkembangan otak serta meningkatkan daya ingat. Kolin juga berperan pada produksi neurotransmiter asetilkolin, yang tersebut penting untuk komunikasi antar sel saraf.
6. Mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh
Telur puyuh mengandung asam amino seperti lisin yang mana berperan pada produksi antibodi, meningkatkan kekuatan sistem imun tubuh, juga membantu berjuang melawan infeksi.
7. Alternatif alami untuk mengatasi alergi
Protein ovomucoid di telur puyuh mempunyai sifat anti-alergi yang mana dapat membantu meredakan gejala alergi seperti hidung tersumbat kemudian mata gatal.
8. Membantu detoksifikasi tubuh
Telur puyuh dapat membantu menghilangkan logam berat lalu racun dari tubuh, berkat isi asam amino lalu komponen lainnya yang dimaksud dapat mengikat dan juga membuang racun, sehingga berfungsi sebagai pembersih darah alami.
Dengan berubah-ubah faedah tersebut, telur puyuh berubah menjadi pilihan makanan bergizi yang tersebut dapat membantu kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kandungan nutrisinya mampu memberikan kontribusi positif bagi bervariasi fungsi tubuh jikalau dikonsumsi secara teratur.
Namun, penting untuk masih mengonsumsinya dengan bijak serta seimbang. Asupan yang tersebut berlebihan justru dapat mengakibatkan efek samping, teristimewa bagi mereka itu yang mana mempunyai keadaan keseimbangan tertentu.
Baca juga: SIG bantu kelompok peternak Puyuh Andalas produksi 4.000 telur/hari
Artikel ini disadur dari Kaya protein, ini khasiat telur puyuh untuk kesehatan
