DKI Jakarta – Granola, yang dimaksud terdiri dari campuran gandum, kacang-kacangan, biji-bijian, serta buah kering, telah lama berubah menjadi pilihan camilan baik yang populer. Kombinasi bahan-bahan ini tak semata-mata lezat, tetapi juga kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.
Bagi ibu hamil kemudian menyusui, granola menawarkan bermacam faedah nutrisi yang penting untuk keseimbangan ibu serta perkembangan bayi. Berikut adalah delapan faedah utama granola bagi ibu hamil juga menyusui, pada antaranya yaitu:
1. Menambah energi
Granola kaya akan karbohidrat kompleks dari gandum utuh kemudian madu, yang digunakan memberikan energi berkelanjutan. Ini adalah sangat membantu ibu hamil dan juga menyusui yang digunakan rutin merasa lelah akibat inovasi hormon dan juga aktivitas fisik yang tersebut meningkat.
2. Melancarkan pencernaan
Kandungan serat besar pada granola membantu memperbaiki sistem pencernaan dan juga menghindari sembelit, permasalahan umum selama kehamilan serta menyusui.
3. Menguatkan produksi ASI
Granola mengandung protein, lemak sehat, serta vitamin yang mana mengupayakan produksi ASI. Kombinasi dengan yogurt dapat meningkatkan kegunaan ini.
4. Mencegah cacat lahir
Granola yang mana diperkaya dengan asam folat serta zat besi penting untuk mengurangi cacat tabung saraf pada janin kemudian menggalang perkembangan otak bayi.
5. Mengembangkan stamina
Kandungan kalsium lalu zat besi di granola membantu meningkatkan stamina ibu hamil juga menyusui, menyokong aktivitas sehari-hari.
6. Menggalang fungsi saraf juga otak bayi
Granola mengandung omega-3 serta mangan yang tersebut penting untuk perkembangan sistem saraf serta otak bayi.
7. Memelihara kesegaran jantung
Lemak fit dari kacang-kacangan di granola membantu melindungi kesehatan jantung ibu, yang mana penting selama kehamilan lalu menyusui.
8. Menguatkan kualitas tidur
Mengonsumsi granola sebelum tidur dapat membantu ibu hamil mendapatkan istirahat yang tersebut lebih tinggi baik, berkat isi mineral yang tersebut membantu relaksasi.
Meskipun granola menawarkan sejumlah manfaat, penting untuk mengonsumsinya pada porsi yang dimaksud tepat, sekitar 30-50 gram per hari, guna menyavoid asupan kalori berlebih. Pengaturan porsi ini membantu menjaga keseimbangan nutrisi tanpa menambah beban kalori yang bukan diperlukan.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menjamin granola sesuai dengan keinginan nutrisi Anda selama kehamilan dan juga menyusui. Dengan bimbingan profesional, Anda dapat memperoleh faedah optimal dari granola tanpa mengganggu pola makan sehat.
Artikel ini disadur dari Kenali manfaat granola untuk ibu hamil dan menyusui
