Ibukota – Konsumsi protein dan juga karbohidrat merupakan asupan yang mana penting pasca melakukan latihan berat untuk membantu perbaikan kemudian rehidrasi otot.
Ditulis laman Hindustan Times, Senin, ahli penurunan berat badan Mahtab Ekay mengungkapkan pasca latihan, otot menggunakan cadangan energinya yang tersebut sebagian besar berasal dari karbohidrat tersimpan yang dimaksud disebut glikogen. Mengonsumsi karbohidrat pasca berolahraga membantu mengisi ulang simpanan energi ini sehingga otot Anda siap untuk latihan berikutnya.
Ia juga memaparkan makanan pasca-olahraga yang tersebut mengandung protein menyediakan asam amino esensial yang digunakan dibutuhkan untuk memperbaiki kemudian menumbuhkan otot-otot yang digunakan mengalami robekan kecil pada serat otot pada waktu olahraga.
Nutrisi yang tersebut tepat juga membantu tubuh pulih lebih besar cepat, mengempiskan rasa nyeri, kemudian dapat kembali melakukan latihan di pusat kebugaran lebih tinggi cepat. Protein kemudian karbohidrat juga dapat memulihkan cairan kemudian elektrolit yang mana hilang selama latihan.
Untuk mendapatkan protein salah satunya mampu didapatkan dari minuman protein shake.
"Anda tiada harus minum protein shake pasca setiap latihan, tetapi itu adalah alat yang mana hebat untuk membantu Anda pulih lebih tinggi cepat, mendirikan otot, lalu permanen pada jalur yang tepat dengan tujuan nutrisi Anda," tulis Mahtab ketika ia mencatatkan kegunaan minum protein shake pasca berolahraga.
Protein shake dinilai lebih besar praktis lalu enteng dibuat dan juga dapat dikonsumsi ketika berpergian. Minuman shake dengan protein whey, diserap dengan cepat, memberikan nutrisi tepat pada waktu otot sangat membutuhkannya.
Mahtab juga menambahkan protein shake mengandung protein berkualitas besar dengan semua asam amino esensial, khususnya leusin, yang digunakan penting untuk peningkatan otot.
Untuk nutrisi tambahan protein shake juga bisa saja ditambahkan buah untuk karbohidrat, selai kacang untuk lemak sehat, atau sayuran untuk nutrisi tambahan.
Minuman ini juga membantu menahan rasa lapar pasca latihan hingga waktu makan berikutnya.
Artikel ini disadur dari Konsumsi protein dan karbohidrat penting usai latihan
