Ibukota Indonesia – Memelihara kebugaran tubuh tak selalu harus dikerjakan dengan olahraga berat atau pergi ke pusat kebugaran. Aktivitas simpel yang direalisasikan sehari-hari pun dapat memberikan khasiat besar bagi kesehatan, asalkan dikerjakan secara konsisten. Banyak khalayak memilih aktivitas ringan seperti jalan kaki atau bersih-bersih rumah sebab praktis juga bisa saja diwujudkan kapan saja.
Kedua kegiatan ini memang benar tampak sepele, namun jangan salah keduanya miliki kemungkinan untuk membakar kalori serta meningkatkan kebugaran. Bahkan, banyak yang dimaksud menjadikan aktivitas ini sebagai bagian dari gaya hidup fit mereka. Lalu, di dalam antara keduanya, mana yang tersebut sebenarnya lebih besar efektif untuk membakar kalori?
Aktivitas fisik jalan kaki
Jalan kaki adalah olahraga ringan yang dimaksud sanggup diwujudkan hampir pada mana saja. Seseorang dengan berat badan 57 kilogram yang mana berjalan kaki dengan kecepatan 12,5 km/jam dapat membakar sekitar 240 kalori di satu jam, kemudian apabila kecepatan ditingkatkan bermetamorfosis menjadi 16,2 km/jam, kalori yang tersebut dibakar meningkat berubah menjadi sekitar 356 kalori per jam.
Selain itu, berjalan kaki sejauh 1,6 km dapat membakar sekitar 100 kalori. Jika jarak tempuh ditingkatkan berubah menjadi 8-10 km, kalori yang tersebut terbakar dapat mencapai 500-800 kalori, yang dimaksud setara dengan berlari atau bersepeda selama satu jam.
Aktivitas fisik bersih-bersih rumah
Aktivitas membersihkan rumah juga dapat membantu membakar kalori dengan cara yang mana signifikan. Misalnya, mengepel lantai dapat membakar sekitar 200 kalori per jam, sementara berkebun dapat membakar antara 250-300 kalori per jam, tergantung pada intensitas tugas yang mana dilakukan.
Selain itu, aktivitas lain seperti menyapu juga mengepel lantai dapat membakar sekitar 156 kalori per jam, sementara mencuci juga melipat pakaian dapat membakar hingga 148 kalori per jam. Dengan demikian, beraneka tugas rumah tangga dapat berubah menjadi alternatif efektif untuk melindungi kebugaran tubuh.
Dapat disimpulkan bahwa baik jalan kaki maupun bersih-bersih rumah miliki kegunaan di membakar kalori serta meningkatkan kebugaran. Jalan kaki menawarkan aktivitas fisik yang dimaksud konsisten, serta intensitasnya dapat disesuaikan dengan kebutuhan. Aktivitas ini memberikan kesempatan untuk meningkatkan kebugaran secara bertahap.
Sementara itu, bersih-bersih rumah juga efektif pada membakar kalori, meskipun dijalankan sambil menyelesaikan tugas sehari-hari. Acara ini kemungkinan besar terasa lebih banyak ringan, namun permanen memberikan khasiat bagi tubuh, teristimewa jikalau dijalankan secara rutin.
Pilihan terbaik antara jalan kaki atau bersih-bersih rumah tergantung pada preferensi individu lalu rutinitas harian masing-masing. Dengan memasukkan salah satu atau keduanya ke di kegiatan sehari-hari, seseorang dapat meningkatkan aktivitas fisik merekan kemudian membantu tujuan kebugaran secara tambahan optimal.
Artikel ini disadur dari Mana yang efektif bakar kalori, jalan kaki atau bersih-bersih rumah?
