Ibukota – Air perasan lemon telah dilakukan lama dikenal sebagai minuman alami yang kaya akan faedah kesehatan. Minuman ini kerap menjadi pilihan bagi mereka itu yang tersebut ingin menjalani gaya hidup segar secara alami. Dengan rasa yang segar juga simpel dibuat, air lemon menjadi bagian dari rutinitas harian berbagai orang.
Kandungan vitamin C, antioksidan, serta senyawa bioaktif lainnya di air lemon dapat memberikan berubah-ubah dampak positif bagi tubuh. Berbagai penelitian juga pengalaman komunitas menunjukkan khasiat yang mana signifikan dari konsumsi rutin air lemon.
Dengan demikian, berikut delapan kegunaan utama air perasan lemon, pada antaranya yaitu:
1. Mengembangkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C yang dimaksud tinggi pada lemon berperan penting pada meningkatkan kekuatan sistem imun, membantu tubuh berhadapan dengan infeksi kemudian penyakit.
2. Membantu pencernaan
Asam sitrat pada lemon dapat merangsang produksi enzim pencernaan, sehingga membantu proses pencernaan makanan lalu menjaga dari sembelit.
3. Mengoptimalkan hidrasi tubuh
Menambahkan perasan lemon ke di air menciptakan rasa air berubah menjadi lebih banyak segar serta meningkatkan keinginan untuk minum lebih banyak banyak, sehingga membantu mempertahankan hidrasi tubuh.
4. Menurunkan berat badan
Minum air lemon dapat membantu meningkatkan asupan air yang dimaksud direkomendasikan sebagai salah satu strategi penurunan berat badan.
5. Melindungi kesejahteraan kulit
Vitamin C pada lemon mempunyai fungsi sebagai pencegah oksidasi yang digunakan membantu melindungi sel-sel epidermis dari kerusakan akibat radikal bebas, juga dapat membantu mengempiskan kerutan serta komedo.
6. Mencegah anemia
Vitamin C di lemon juga berperan penting di meningkatkan kemampuan tubuh mengangkat zat besi, yang dapat menghindari anemia.
7. Melindungi kesegaran jantung
Lemon kaya akan vitamin C, yang mana merupakan pencegah oksidasi untuk membantu melindungi sel dari radikal bebas. Karena komposisi inilah, kegunaan air lemon dapat mengempiskan risiko penyakit kardiovaskular serta stroke, juga menurunkan tekanan darah.
8. Mencegah batu ginjal
National Kidney Foundation merekomendasikan agar Anda mencampur sekitar 120 mililiter (ml) konsentrat perasan lemon dengan air sebagai langkah pencegahan alami bagi mereka yang dimaksud berisiko.
Cara aman mengonsumsi air perasan lemon
Untuk mendapatkan khasiat maksimal dari air lemon tanpa menyebabkan efek samping, berikut beberapa tips konsumsi yang direkomendasikan:
1. Gunakan air hangat
Mengonsumsi air lemon dengan air hangat tambahan disarankan daripada air dingin. Ini adalah membantu sistem pencernaan bekerja lebih banyak optimal dan juga memberikan efek menenangkan pada tubuh.
2. Perhatikan konsentrasi lemon
Disarankan untuk menggunakan setengah hingga satu buah lemon tiap gelas air (250-500 ml) untuk menghurangi keasamannya serta melindungi lambung dan juga gigi.
3. Gunakan sedotan
Kandungan asam pada lemon dapat merusak enamel gigi jikalau dikonsumsi langsung. Menggunakan sedotan dapat membantu mengempiskan kontak secara langsung asam dengan gigi juga mengurangi risiko kecacatan gigi.
4. Bilas mulut setelahnya minum
Setelah mengonsumsi air lemon, berkumurlah dengan air putih untuk menetralkan asam yang mana tersisa di mulut. Jangan dengan segera menyikat gigi dikarenakan bisa saja memperparah erosi enamel.
5. Konsumsi di waktu yang tepat
Minum air lemon dalam pagi hari pada waktu perut kosong dapat membantu metabolisme, tetapi bagi yang miliki kesulitan lambung seperti maag, lebih banyak baik mengonsumsinya pasca makan.
6. Kombinasikan dengan unsur sehat walafiat lain
Untuk kegunaan lebih lanjut maksimal, air lemon dapat dikombinasikan dengan madu, jahe, atau mint yang digunakan dapat membantu meningkatkan efek detoksifikasi serta menambah rasa.
Dengan mengintegrasikan air perasan lemon ke pada pola hidup baik juga mengikuti cara konsumsi yang tepat, Anda dapat memanfaatkan bermacam khasiatnya untuk menggalang keseimbangan tubuh secara keseluruhan.
Artikel ini disadur dari Manfaat air perasan lemon untuk kesehatan tubuh
